Mozliwe ale takie treningi na mnie dobrze działają kiedys 7 dni chodziłem po kilku tyg lekkie przetrenowanie 5 dni chodziłem nie bardzo dało się zrbić 2 razy w tyg jednej parti. A jedna partia w tyg mi nie podchodzi bo nawet gdzy robiłem bardzo cięzki trening nap na klate w pon to w czwartek juz mam klate gotową do jeszcze cięższego treningu. [...]
[...] to push,pull z rocznego planu riona , obwody urosły prawidłowo w pasie się nie zalałem, czy dobrym p[omysłem w tym momencie byłoby np. przejście na góra/dół split z partią 2 razy w tyg by nadal częściej uderzać miesięń ? Myślałem również o podziale na heavy/light gdzie w hight stosował bym zakres 3-5 serii i 3-6 powtórzeń z asekuracjami a w light [...]
obecnie jade splitem 4 dni w tyg ale od poczatku kwietnia chcialbym zmienic sobie trening i zredukowac brzuch. myslalem zeby wziac trening "5x5 Bill Star" a 2 razy w tyg aeroby/interwaly. i teraz takie moje pytanko czy mimo robienia redukcji jest szansa na poprawe wynikow silowych? powiem szczerze, ze ostatnio sam nie wiem co wziac sobie za [...]
Jakie cypio masz, jakie stezenie? Bij 2 razy w tygodniu pon-czw np. 2 razy po 250mg bedzie ok, wychodzi 500mg/tydzien. Do tego meta 30mg przez 5-6 tyg. Jak skonczysz mete mozesz lekko podbic tescia dajac zamiast 2 razy w tyg e3d. Wino na koniec 2 tyg dluzej od cypio. 100 tabsow wina malo, starczy ci na 5 tyg, optymalnie wino 6-7 tygodni, czyli [...]
No co do brzucha to bede robil przynajmniej 2 razy w tyg. ale mysle ze moze tez dam rade i bede robil 3x po pierwszym tyg. zdecyduje czy jestem w stanie robic 2 czy 3 razy w tyg. Jeszcze raz wielkie dzieki naprawde bardzo mi pomogles Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-12 16:07:37
ok, ale jesli najpierw robisz czeste treningi calego ciala z progresja liniowa (hst), a potem kazda grupa 1-2 razy w tygodniu i bierzesz ile chcesz (split) to na pewno bedzie to jakies urozmaicenie
2 razy w tygodniu robisz cos takiego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]
[...] kompletnie trening klatki nie przynosi mi satysfakcji, w przeciwieństwie do siadów i ciągów. Muszę się chyba przeorganizować bo robienie jedzenia i treningi zabierają mi sporo czasu a roboty mam mnóstwo. Może będę chodził z 2 razy w weekend. Nie wiem co to będzie, chyba mam jesienną depresję Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-02 06:55:19
[...] wieeele innych rzeczy. A ten pojedynek, zwykły kark bije się z niewiadomą, bo nie wiemy co umie. Owszem, mówi że trenuje od zawsze, tylko że 10 lat rekreacyjnego treningu 2 razy w tygodniu, pewnie bez startów, z przerwami i z leciutkimi sparringami znaczy dla mnie tyle samo co max. 2 lata ostrego treningu w gazie na poważnie, 4-5 razy na [...]
[...] jak nie przyjdą same? to co? Nie pomyślałaś, że ktoś może mieć problemy hormonalne lub inne i mu nie wystarczy przejść na czystą miskę, podeptać na stepperze czy pobiegać 2 razy w tygodniu? Tylko żeby osiągnąć cokolwiek, musi tyrać jak koń na ugorze? I po to prowadzi dziennik, żeby mieć namacalne efekty swoich starań? że to mu systematyzuje [...]
[...] na poniedziałek sobie odbilam bo zasnęłam z dziećmi i prawie 10h w łóżku. Z pobudkami oczywiście ale jednak. Miska do pochwalenia. Z tego jestem na prawdę zadowolona. Już - 2,5 kg, więc oby tak dalej szło ładnie. Będę z mężem o wyjście na siłownię rozmawiała. Może na początek chociaż 2 razy w tygodniu plus jeden trening w domu. Zobaczymy.
[...] dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, poza witaminami, ale [...]
[...] to i my będziemy;) A więc wykonywało się plany treningowe zamieszczone w gazetach. Przekładało się to na spędzanie czasu na siłowni po 2-3 h, 5-6 dni w tygodniu, partia 2 razy w tygodniu… Dzisiaj to sam się z tego śmieję :D Polubiłem to, a może to było coś więcej… Przygoda z siłownią trwała przez pół roku dopóki nie musieliśmy opuścić naszej [...]
wiesz ja biegam 6 razy w tygodniu, wolnym tempem, ale wieczorami po ok 30 min, sa wakacje wiec spie do 10-11 a wtedy jkest zbyt goraco na biegi, wiec robie to o 20-21;) tak chyba tez moze byc? ostatnio zamowilem sobie ławke pod sztange i hantelki, a w tym tygoniu 3 razy robiłem ACT, ale teraz z pełym oprzyrzadowaniem, bede robil dokładniej i co [...]
A wiec w odpowiedzi na wasze pytania. 1.Tak trenuje {przynajmniej staram sie 2/3 razy dzinie}.Rano siłownia potem worek{technika uderzen kopniec,na siłowni sama siła}.A wieczoram mam zazwyczaj sparingi judo ,bjj lub jj. Poza tym prowadze treningi judo,i vt wiec mam z kim sparowac... Staram sie tak trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi [...]
[...] układu kostnego, czasu przyrostu i regeneracji mięsni, itd Chce dobrac trening dla siebie biarac pod uwage wszytkie te czynniki. w siatke mam treningi 2 razy w tygodniu po 2 h + w poniedzialki odywaja sie mecze ligowe i jeszcze raz w tygodniu mam kregle okolo 60 min (niezle miesnie nog pocwiczyc mozna na kreglach polecam ) no [...]
ja proponuje na poczatek 3 razy w tyg silownie<cale cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i [...]
Nie było mnie sporo czasu tutaj ale mam pytanie. Mówisz trening o wiekszej czestotliwości i partii 2 razy w tygodniu. Nigdy nie ćwiczyłem takim planem. Z chęcią bym spróbował. Tylko nie wiem kompletenie jak mam go ułożyć. Najchętniej ominałbym łape to jest bicka albo robiłbym go ale mało. Niestety łapa nawet przy małej ilości treningów szybko mi [...]
[...] rozpoczecie i zakonczenie cwiczenia, ale teraz juz mam stojaki wiec moge normalnie robic tylko zastanawiam sie czy na takim poczatkujacym poziomie na jakim sa obecnie moje uda, trening 2 razy w tyg nie bedzie zbyt ostry? moze taka metode lepiej zastosowac po jakims czasie kiedy normalny trening nie bedzie juz przynosil odpowiednich rezultatow?
te przysiady od 40% maxa to mozesz i od 5 powt zaczynac, za to wyjdzie Ci mniej czasu na przerwy... ale rob po 8 Mc na sztywnych nogach moze byc 2 razy w planie, przeciez raz bedzie na 5-8powt a drugi raz na 12-15 wiec zupelnie co innego wyjdzie nie zappominaj ze wspiecia na palce maja byc na ciezare wiekszym niz przysiad a MC na ciezarze rownym [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
